Superset Utfall hantlar + Utfall Smith - Personal Trainer. Squats+Bulgariska utfall i smith - Duration: 2:20.
Noe av poenget med utfall og splitknebøy-varianter er å trene opp ettbens styrke . Utfall strammer opp lår, legger og ikke minst, rumpa! Har du ikke kjørt utfall i smithmaskin før eller er relativt nybegynner anbefales det å kjøre med en hantel i hver hånd rett fra gulv. Som flere andre coacher falt jeg for bulgarske utfall for flere år tilbake. Ja, nesten bokstavelig, for dette var utvilsomt en bambi-på-isen-øvelse .
Bulgarsk utfall på smith maskin og hip thrust. En smithmaskin tvingar dig in i en rörelsebana på ett sätt som fria vikter inte gör,. Man lägger upp foten på en bänk bakom sig och kör utfall.
