Håper noen av dere har peiling om dette Tenkte på. Når jeg startet med øvelsen knebøy utførte jeg den i smithmaskin, følte jeg ikke ble . Knebøyteknikk i smith-maskin - Øvelsesteknikk27. TRENINGSTABBER , CORNELIS ELANDER - Treningstabbene du. Ikke alle er komfortable med å kjøre knebøy med fristang, og da kan smithapparatet være en fin måte for . Hei :-) Jeg er nybegynner innen styrke, og fikk anbefalt å ta knebøy i smith-maskin (i alle fall den første måneden) da jeg har problemer med . Hva er mest effektivt, knebøy eller leg press-maskin?
To ting en smith-maskin fungerer utmerket til! Sliter som nevnt tidligere med dÃ¥rlig ti noe som gjør at det er slitsomt fullt pÃ¥ . Riktig styrketrening gjør deg sterkere og mer utholdende, ikke tyngre.
Heidi Sandstø, fysioterapeut og Norgesmester 20i . Sjølv om eg desidert foretrekker frivekter til trening av knebøy, kan det vere fint å innimellom variere ved å bruke smith maskina! Formålet med denne studien var å sammenligne kjernemuskulatur ved 3RM i knebøy, knebøy i smith-maskin og beinpress. Aktivering av kjernemuskulatur i knebøy, knebøy i smith-maskin og beinpress av. Men at Smith-maskin er tryggare er ikkje tvil om.
Den gjer det også lettare å løfte korrekt, då mange slit med balansen ved knebøy. Jeg har laget en eksentrisk knebøymaskin.
Holder på å optimalisere den nå før den skal ut i trenings lokalet for testing og bruk. Kraftig Body Solid treningsmaskin for lår og legger. Knebøy kan kjøres på skråplaten eller på gulvet. Knebøy kan også trenes i en rekke ulike maskiner, ofte utformet for å avlaste ryggen, her i. Knebøy trener musklene i kroppens strekkapparat: ankelstrekkerne . Dette er en knebøy og benkpress maskin hvor stanga går på en skinne!
Dette gjør treningen tryggere og gjør knebøy øvelsen litt snillere mot knærne. I tillegg har mange en tendens til å plassere føttene lenger foran kroppen når de gjør knebøy i maskin, noe som gjør det hele enda verre. Pass på at du spenner musklene i hele ryggen før du løfter av stanga, den får dermed en bedre hylle å.
